妊娠中の栄養・運動・セルフケア

妊娠中に気をつけたい食事と栄養管理のポイントを網羅。外食の工夫や鉄分・糖尿病対策まで、安心・おいしく続けられる妊婦のための食事情報をまとめました。

妊娠初期から後期まで、心身の変化に寄り添う過ごし方を紹介。食事、運動、仕事との付き合い方、旅行や感染対策など、ママと赤ちゃんに優しい情報が満載です。

妊娠中は脱水症状に注意が必要です。水分補給の正しいタイミングと、おすすめの飲み物・避けたい飲み物をわかりやすく解説。つわりやむくみ対策にも役立ちます。

妊娠中や産後の貧血予防に役立つ、鉄分たっぷりのおすすめレシピを紹介。毎日の食事に手軽に取り入れられるメニューと、鉄分の吸収を助ける食材の組み合わせも解説します。

妊娠糖尿病と診断された方へ。血糖値を安定させながら赤ちゃんと自分の健康を守るための食事の工夫を具体的に解説。食材選びや食事バランス、間食のポイントまで網羅します。

妊娠中のおやつ選びで迷っていませんか？赤ちゃんのためにも安心して食べられる間食と、避けたほうが良い食品を一覧で紹介。栄養バランスと満足感を両立させたおやつ選びのポイントも解説。

妊娠中でも外食やテイクアウトを楽しみたい方へ。安全に利用するために気を付けるべき食品や衛生面、栄養バランスの考え方をわかりやすく解説します。

妊娠中の体重増加はどれくらいが理想？週数別・体型別にみた適正な体重増加の目安と、無理なく体重をコントロールするためのコツをわかりやすく解説します。

妊娠中の栄養バランスを考えた理想的な一日3食メニューを紹介。赤ちゃんの発育をサポートしながら、妊婦さんの体調維持にも役立つ食事例を朝・昼・夜で具体的に提案します。

妊娠中の感染症対策はとても重要です。インフルエンザや風疹など、妊婦と胎児に影響する主な感染症と予防ワクチンの基礎知識、正しい備え方をわかりやすく解説します。